Teraz mam takie pytanka jeszcze. Jakie ciężary mam dobierać sobie do ćwiczeń, bo 2 tydzień się zaczął a ja na tych samych lekkich ciężarach robię. Czy warto już pomyśleć o tak zwanym drugim planie ćwiczeń? Bo zauważyłem, że niektórzy robią plan A i plan B fakt faktem dopiero drugi tydzień się zaczął i jeszcze uczę się tych wszystkich ruchów, ale [...]
[...] nogach 3s 2.Klatka wyciskanie sztangielek ławka skos góra 3s 3.Wiosłowanie sztangielek (lub sztangi)w opadzie 3s 4.triceps poręcze lub wyciąg lub wyciskanie wąsko 3s Więcej nie znaczy lepiej-Jak by tak było siłownie były by pełne wielkoludów.Myśl,notuj co ci służy a co nie,jakie robis-bo kulturystyka to nie bezmyślne machanie sztangą
Michał kto i kiedy dał Ci prawo nauczania Jkd? Jakie posiadasz uprawnienia państwowe do nauczania jakiejkolwiek SW w tym kraju ..? Czy uważasz, że mając 22 lata jeteś dojrzałym instruktorem i bierzesz pełną odpowiedzialność za zdrowie ćwiczących??? Odpowiesz na te pytania czy tylko wybierasz sobie te na które chcesz odpowiadać
Michał kto i kiedy dał Ci prawo nauczania Jkd? Jakie posiadasz uprawnienia państwowe do nauczania jakiejkolwiek SW w tym kraju ..? Czy uważasz, że mając 22 lata jeteś dojrzałym instruktorem i bierzesz pełną odpowiedzialność za zdrowie ćwiczących??? Odpowiesz na te pytania czy tylko wybierasz sobie te na które chcesz odpowiadać??? Po raz trzeci i [...]
[...] bądź wieczorem jakiśczas po ostatnim posiłku. Proszę mnie poprawić, jeżeli się myle. Rano jeżeli wstane o 5:00 będę miał godiznke na zebranie się, prysznic po, więc zostanie jakieś 40 minut czystego ćwiczenia. Bieganie o tej porze jest kiepskie, jakie ćwiczenie porponujecie? Najlepiej w domu... A jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe, to pompki, [...]
jakie jest najlepsze bialko z tych ktore jedza ladies? wiem, ze jest caly temat nt supli polecanych, ale trudno mi wywnioskowac, ktore jest najlsze. zakupilam: Gold omega whey, http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html koncze opakowanie i nie wiem, czy kupic znowu ten sam czy jakis inny. Zmieniony przez - dasie90 w dniu [...]
prosilbym CIe jeszcze o rozpisanie tych aerobow z interwalami jak ma to wygladac ile aerobow na ile intarwalu jakie przerwy itp. Acha no i moje pytanie czy aeroby dawac po treningu silowym cze nie?
tu w Uk paracetamol i ibuprofen jest lekiem na wszystko. A pierwsze pytanie jakie mi zadala pani doktor to czy biore leki przeciwbolowe na ten bolacy kregoslup. Masakra. Myslalam ze wysle mnie moze do jakiegos fizjo ale po co jak mozna zalecic paracetamol}:-(((}:-(((
No wiem ,ze szału nie ma.Pisałem ,ze w tych 5 latach sa tez moje kontuzje wiedz min odpadnie od tego jakie 2-2,5 na rehabilitacje po zlamaniach . Na lato bd lepiej ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialko bedzie uzaleznione od tego ile brakuje ci go w diecie, wiec na oko bym go nie stosowal zainstaluj apke na tel fitatu i zliczaj wszystko co zjadasz w ciagu dnia by wiedziec jakie masz niedobory i wtedy bedziesz wiedzial ile tego bialka jesc kreatyne bym na arzie odlozyl na polke a zainwestowal w witamine d3, k2, kwasy tluszczowe omega 3
nie chodzi o to jakie dawki czy jakie rodzaje towaru będziesz walić chodzi o milion innych czynników , więc tak jak justine napisał nawet na omce i mecie możesz zrobić pięknej jakości mięsień , a jak nie masz pojęcia o diecie , treningu , regeneracji to zaleje Cię na trenie , propie i boldzie w mega dawkach
[...] Po prawej by wyglądał chyba lepiej. Mapkę można zrobić, ale wpóźniejszym czasie, jak juz się portal rozkręci. Dalej nie widzę spisu alfabetycznego stylów, który by znacznie ułatwił laikowi znalezienie interesującej go SW. Można by coś zrobić typu link gdzie trenowac i by odsyłał na forum, do bazy klubów. I to logo jakieś takie byle jakie.
[...] zgadzam - zdarzają się ciekawe numery KiFu albo SdW będące prawdziwą skarbnicą wiedzy i takie jak najbardziej warto kupować. Wchodząc do saloniku prasowego przeglądam zawsze jakie tematy są w danym numerze i jak mnie większość zainteresuje, to kupuję. Jednak pewne jest to, że na niektórych forach dyskusyjnych poświęconych kulturystyce są tematy, [...]
[...] treningu 37,5 Obwód bioder: 94 cm było 94,5 Obwód w pasie: 95 cm było 96 Od tego tygodnia dodaję aeroby w postaci basenu 2x w tygodniu i postaram się obniżyć kaloryczność o jakieś 100kcal (koło 2000-2100kcal. Zobaczymy za tydzień/dwa jakie będą efekty. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/710a5361fa72451fae96f32334e8bc3a.png Trening Przysiady ze sztanga [...]
w tym miejscu dziękuję za uwagi, szczególnie Moralesowi. oczywiście będę w miarę możliwości wydłużać trening i zwiększać intensywność. nie wiem natomiast jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na nogi. czytałam na forum, że ważne jest ćwiczenie dużych mięśni przy redukcji, a patrzać na swoje pooootężne uda, myślę, że mają potencjał ;) na siłownię póki [...]
Mozę napsiz jakie masz możliwosci treningowe w domu, jak amsz miejsce to i 2m bym wziął, sporo też zalezy jakie masz stojaki Miejsca za dużo nie mam ale te 20 cm nie zrobi mi żadnej różnicy. stojaki mam takie https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html No [...]
aha i jeszcze jedno czy robic takie rozpisane fbw przez Ciebie czy moze takie act jakie sobie sam zrobilem. jak czytalem to róznie polecają raz to a innym razem to. to jest to act 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e874e929974acda419ae9449d11795.png +woda, kawa +tran, chela mag b6 + cukinia, papryka, mix sałat, kapusta kiszona, pieczarki Już jutro podsumowanie :-D Ciekawa jestem jakie rewolucje się dokonały u innych uczestniczek ;) i już z ciekawością śledzę Wasze dzienniki :) Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-07-06 21:57:57
Dietę mam na 1800 kcal. Przeczytam artykuł, który wrzuciłeś. Z tym, że ja znam ćwiczenia jakie można wykonywać na siłowni, ale nie wiem jakie są dobre do spalenia tłuszczu.
Jeet Kune Do
